Prenatale & Postnatale Yoga

Cursus Jewell Mama Yoga voor zwangere vrouwen vanaf 16 weken 

Benefits-of-Prenatal-Yoga-pic

Jewell Mama Yoga (prenataal) zorgt voor een vitaal en soepel verloop van de zwangerschap en bereidt je fysiek en mentaal voor op de bevalling. Yoga tijdens de zwangerschap zorgt er voor, dat je tijd en ruimte maakt om de (hormonale) veranderingen in je lichaam bewust mee te maken. Door de yogahoudingen bouw je kracht en soepelheid op en leer je meer te luisteren naar je intuïtie en innerlijke kracht. De technieken die tijdens de cursus worden aangeleerd, zijn er op gericht het bekken soepeler en sterker te maken. Door de versterkende oefeningen houden de bekkenbodemspieren en de botstructuur van het bekken compact en door de bekken-openers wordt er gewerkt aan een zo soepel mogelijk verloop van de bevalling. Ook je baby  heeft hier voordeel aan. Door de rustigere ademhaling, het maken van ruimte en de aandacht in het lichaam wordt het liefdevolle contact versterkt.

Kortom, deze prenatale yoga cursus voor zwangere vrouwen helpt met:

  • de bewustwording van het veranderende lichaam;
  • het vergroten van het uithoudingsvermogen en kracht, waardoor de zuurstoftoevoer naar de baby en jouw organen verbetert;
  • concentratie en omgaan met angsten en spanningen;
  • ontspanning en het ontwikkelen van een algeheel gevoel van welzijn;
  • fysieke en mentale voorbereiding op de bevalling.

Deze cursus bestaat uit 12 lessen, waarvan 3 lessen zijn in de vorm van partneryoga en is jouw partner uitgenodigd met de yogalessen mee te doen.

Voor de 2017 zijn de Jewell Mama Yoga (prenataal) cursussen gepland in mei, juli, september en november.

De lessen zijn steeds op de woensdag en vrijdag van 18.15u – 19.30u.

Adres: Abraham PH Samsontraat 14

Cursus Jewell Mama met Baby Yoga (postnataal) is speciaal voor moeders die (net) bevallen zijn en hun baby (vanaf 6 weken)

Jewell Mama met Baby Yoga helpt je om na de bevalling weer in balans te komen, je lichaam te versterken en zo langzamerhand weer in je vertrouwde jasje terecht te komen. De nadruk ligt op het versterken van de bekkenbodem, de rug-, bil-, buik-, en beenspieren. Door de oefeningen – die je deels met je baby doet – krijg je spelenderwijs weer een strak figuur en kom je letterlijk en figuurlijk weer goed in je vel te zitten.

Deze postnatale yogales is belangrijk om het lichaam weer kracht en energie te geven. Tijdens deze  yogalessen ligt de nadruk op versterkende oefeningen. De yogahoudingen zijn gericht op het versterken van de bekkenbodem en onderrug en er worden ookwel buikspieroefeningen gedaan.

Vooral het versterken van de bekkenbodem is van groot belang voor een snel en goed herstel. Veel vrouwen krijgen last van hun schouders en nek door het tillen van de baby, de zwaardere borsten en een verkeerde houding tijdens het voeden. De ontspanningsoefeningen zijn dan ook gericht op het openen van de schouders en de borst en het ontspannen van de nek en schouders.

De les begint met basis babymassage en na het masseren en voeden, worden de baby’s in het midden van de ruimte gelegd en gaan vervolgen met yoga voor mama. Zo verwen je eerst je baby en kom jezelf ook aanbod, een fijne combinatie voor moeder en kind.

De babymassage is een rustige en prettige manier om contact te maken met de baby. De huid is het grootste orgaan en door de massage krijgt de tastzin – een van de belangrijkste zintuigen – een impuls. Middels de massage creëer je een intens moment met je baby en verdiep je het contact door aanraking. De ouder geeft het kind een gevoel van welbehagen en geborgenheid. Het is bovenal rustgevend. Voorts helpt het darmkrampjes en obstipatie voorkomen en ze slapen als roosjes! Een nuttig en prettig uurtje met aandacht voor jezelf en de kleine in een ontspannen sfeer.

Door Jewell Mama met Baby Yoga te volgen bevorder je een spoedig herstel en wordt je je bewust van je houding in zitten, liggen en staan. De versterkende oefeningen zorgen ook voor meer energie in een tijd van onder broken nachten en een herstellend lichaam.

De cursus bestaat uit 6 lessen van elk 75 minuten en zijn gepland op de zaterdagochtend 09.30u – 10.45u

Adres: Abraham PH Samsontraat 14

Voor (meer) informatie maak contact met Mandy op 08740383, stuur een email naar jewellyoga@sankalpayogi.com of ga naar tabblad “Workshops & more”.